Entspannt bleiben! Selbstmanagement im Arbeitsalltag

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In diesem interaktiven Training lernen Sie wirksame und leicht anwendbare Techniken für ein effektives Selbstmanagement.

Modular aufbauendes Training für Fach- und Führungskräfte

Kontinuierliches Lernen, Flexibilität und gut mit Veränderungen umgehen zu können, gehören zu den wichtigsten Kompetenzen unserer Zeit. Dies bedeutet für viele Menschen eine Herausforderung, da Veränderungen im Eiltempo verlaufen. Der Arbeitsplatz hat sich in kürzester Zeit vom Büro ins Homeoffice verlagert, der Bewegungsfreiraum wurde eingeschränkt und die soziale Kommunikation findet nunmehr überwiegend digital statt.
Viele fühlen sich ausgebrannt, haben ständig einen übervollen Terminkalender und tun sich schwer eine gute Balance zwischen Freizeit und Arbeitszeit zu finden.

Zielgruppe: Das Training ist konzipiert für Fach- und Führungskräfte

Der Kurs umfasst:

• 3 Module 1,5h + 6h + 1,5h
• 2 Einzelcoachings je 1h
• Handout / Arbeitsblätter
• Zertifikat
• Social Media Gruppe für einen kontinuierlichen Austausch über 12 Wochen

Ziele des Trainings und Ihr Nutzen:

  • Eigene Stärken und Ressourcen erkennen
  • Eigene Bedürfnisse verstehen und berücksichtigen
  • Zeitdiebe erkennen und eliminieren
  • Methoden zur Abgrenzung und somit verbesserten Life Balance
  • Nein-sagen lernen
  • Dem eigenen Tun Sinn geben
  • Mehr Zufriedenheit und Motivation gewinnen
  • Auswirkungen von Stress verstehen
  • Verbesserter Umgang mit Stress
  • Widerstandskraft entwickeln
  • Besseres Selbst – und Zeitmanagement
  • Erlernen von Methoden zur besseren Gestaltung des (Arbeits-)Alltags
  • Erfolgreiche und nachhaltige Veränderung schaffen
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe und aktive Unterstützung während des gesamten Trainings
  • Anwendung des Erlernten und kontinuierliche Weiterentwicklung durch Praxisphasen zwischen den Modulen.

Kurs-Inhalte

  • Einführung, Selbstreflexion, Aufgabenstellung für die Praxisphase
  • Stärkenanalyse
  • Bedürfnisanalyse
  • Persönliche Ziele und Planung
  • Abgrenzung und Disziplin
  • Nein-sagen
  • Sinn schaffen
  • Zufriedenheit und Motivation
  • Stress verstehen
  • Verbesserter Umgang mit Stress
  • Widerstandskraft entwickeln
  • Reflexion der Praxisphase
  • Herausforderungen analysieren und bearbeiten
  • Persönliche Planung anpassen
  • Erfolgreiche und nachhaltige Veränderung schaffen
  • Selbstwarnsystem und Struktur, um Jo-Jo Effekte zu vermeiden

Aktuelle Termine zu diesem

Zur Zeit stehen keine Termine zur Verfügung.
Individuelle Termine können Sie gerne auf Anfrage mit mir vereinbaren:

Modul 1
13. März 2023
[ - Uhr ]
Modul 2
27. März 2023
[ - Uhr ]
Modul 3
17. April 2023
[ - Uhr ]
Modul 1
19. April 2023
[ - Uhr ]
Modul 2
3. Mai 2023
[ - Uhr ]
Modul 3
24. Mai 2023
[ - Uhr ]

Sie dürfen sich freuen auf:

Karen Sonnenberger

Business Coach (Professional Certified Coach, ICF), Beraterin und Trainerin, langjährige Führungskraft
Karen Sonnenberger verfügt über 23 Jahre Führungserfahrung, zuletzt als Geschäftsführerin im Pharma- und Medizintechnikbereich von GE Healthcare. Seit 2020 ist sie als Coach, Beraterin und Trainerin selbstständig. Sie ist Professional Certified Coach (ICF) und Organisational Team Coach.

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