Sonnenberger Akademie Kurs

Entspannt bleiben! Selbstmanagement im Arbeitsalltag

  • 2 Zoom Calls – je 1,5 Stunden
  • 2 Einzelcoachings – je 1 Stunde
  • 1 Abschluss Zoom Call – 1 Stunde
  • Kurspaket (Kursunterlagen, Buch u.v.m.)
  • Zertifikat
  • Social Media Gruppe für einen kontinuierlichen Austausch
Modular aufbauender Kurs Kontinuierliches Lernen, Flexibilität und gut mit Veränderungen umgehen zu können, gehören zu den wichtigsten Kompetenzen unserer Zeit. Dies bedeutet für viele Menschen eine Herausforderung, da Veränderungen im Eiltempo verlaufen. Viele fühlen sich ausgebrannt, haben ständig einen übervollen Terminkalender und tun sich schwer eine gute Balance zwischen Freizeit und Arbeitszeit zu finden. In diesem interaktiven Live-Online-Kurs werden Sie über 3 Monate begleitet, eine bessere Selbstführungs-Kompetenz zu entwickeln. Mit einfach umsetzbaren Methoden bauen Sie ein effektives Selbstmanagement auf und Ihre mentale Stärke aus. Sie lernen wirksame und leicht anwendbare Techniken kennen, erhöhen Ihre Life-Balance und festigen Ihre Widerstandsfähigkeit. Einzelcoaching Im Einzelcoaching nach Modul 2 und in einer weiteren Session nach dem Status Zoom, gehen wir auf Ihre persönlichen Fragestellungen und Planungen ein. So werden Sie im Veränderungsprozess individuell unterstützt.
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2.011,10 
pro Teilnehmer/-in inkl. MwSt.

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Kursstart 03.07.2024

Trainer/-inKaren Sonnenberger
Live Online6 Plätze verfügbar
Modul
Datum
Start
Ende
Modul 1
03.07.2024
09:00
10:30
Modul 2
16.07.2024
09:00
15:00
Modul 3
07.08.2024
09:00
10:30
Modul 4
25.09.2024
09:00
10:00

Kursstart 16.09.2024

Trainer/-inKaren Sonnenberger
Live Online6 Plätze verfügbar
Modul
Datum
Start
Ende
Modul 1
16.09.2024
09:00
10:30
Modul 2
30.09.2024
09:00
15:00
Modul 3
21.10.2024
09:00
10:30
Modul 4
09.12.2024
09:00
10:00

Sie haben Interesse an einem Inhouse Kurs?

Unsere Kursangebote können Sie nicht nur vor Ort besuchen oder Live-Online teilnehmen, sondern auch für Ihr Unternehmen Inhouse buchen.

Kursinhalt

In diesem interaktiven Live-Online-Kurs werden Sie über 3 Monate begleitet, eine bessere Selbstführungs-Kompetenz zu entwickeln. Mit einfach umsetzbaren Methoden bauen Sie ein effektives Selbstmanagement auf und Ihre mentale Stärke aus. Sie lernen wirksame und leicht anwendbare Techniken kennen, erhöhen Ihre Life-Balance und festigen Ihre Widerstandsfähigkeit.
SONNENBERGER_selbstfuehrung

Die Ziele des Trainings und Ihr Nutzen

  • Eigene Stärken und Ressourcen erkennen
  • Eigene Bedürfnisse verstehen und berücksichtigen
  • Zeitdiebe erkennen und eliminieren
  • Methoden zur Abgrenzung und somit verbesserten Life-Balance
  • Nein-sagen lernen
  • Dem eigenen Tun Sinn geben
  • Mehr Zufriedenheit und Motivation gewinnen
  • Auswirkungen von Stress verstehen
  • Verbesserter Umgang mit Stress
  • Widerstandskraft entwickeln
  • Besseres Selbst – und Zeitmanagement
  • Erlernen von Methoden zur besseren Gestaltung des (Arbeits-)Alltags
  • Erfolgreiche und nachhaltige Veränderung schaffen
  • Erfahrungsaustausch in der Gruppe und aktive Unterstützung während des gesamten Trainings
  • Anwendung des Erlernten und kontinuierliche Weiterentwicklung durch Praxisphasen zwischen den Modulen.

Kurs-Inhalte von Entspannt bleiben! Selbstmanagement im Arbeitsalltag

  • Kick-Off Zoom:
  • Einführung, Stress verstehen, Selbstreflexion, Gewohnheiten und Veränderungen, Aufgabenstellung für die Praxisphase
  • Live-Online-Kursmodul:
  • 1. Stärkenanalyse
  • 2. Bedürfnisanalyse
  • 3. Selbstmanagement
  • 4. Arbeitsorganisation
  • 5. Persönliche Ziele und Planung
  • 6. Abgrenzung und Disziplin
  • 7. Nein-sagen
  • 8. Motivation
  • 9. Widerstandskraft entwickeln
  • 10. Gewohnheiten ändern
  • 11. Methoden zur Gestaltung des (Arbeits-)Alltags
  • Status Zoom:
  • 1. Reflexion der Praxisphase
  • 2. Erfolge feiern/Herausforderungen analysieren und bearbeiten
  • 3. Persönliche Planung anpassen und Ziele setzen
  • 4. Nachhaltige Veränderung schaffen/Selbstwarnsystem etablieren
  • Abschluss Zoom:
  • 1. Reflexion der zweiten Praxisphase
  • 2. Erfolge feiern/Herausforderungen analysieren und bearbeiten
  • 3. Persönliche Planung anpassen und Ziele überprüfen
  • 4. Langfristige Veränderung etablieren

Ihr Experte / Ihre Expertin

Anke Shimko

Anke Shimko

Erfahrene Führungskraft, MBA Professional, Yoga-Lehrerin

Anke war über 30 Jahre in amerikanischen Grosskonzernen tätig, zuletzt als Vice President Portfolio Management und Geschäftsführerin für Thermo Fisher Scientific. Sie hat in den Bereichen Marketing, Sales, Operations und Produkt/Portfolio Management gearbeitet und verfügt über 26 Jahre Führungserfahrung. Anke hat zahlreiche Teams entwickelt und ihr war es dabei immer wichtig diverse Teams zu bilden, individuell zu fördern und wertschätzend zu führen. Mit der Selbständigkeit hat sie ihre Leidenschaft zur Hauptaufgabe gemacht. Sie besitzt einen MBA von der Regis Universität und ist zertifizierte Yogalehrerin nach AYA Standards. Im Team der Akademie ist sie freiberuflich als Trainerin für Inhouse und Online Kurse tätig.

karen-sonnenberger-portrait

Karen Sonnenberger

Erfahrene Führungskraft, Business Coach (PCC ICF), Beraterin und Trainerin

Karen war mehr als 30 Jahre im Gesundheitswesen tätig. 23 Jahre hatte sie Führungspositionen inne, zuletzt als Geschäftsführerin im Pharma- und Medizintechnikbereich von GE Healthcare. 2020 hat sie sich als Coach, Beraterin und Trainerin selbstständig gemacht. Im Jahr 2023 hat sie die Sonnenberger Akademie GmbH gegründet, um einen zusätzlichen Fokus auf die Weiterentwicklung und Förderung von Fach-und Führungskräften zu legen. Sie verfügt über eine Zertifizierung als Professional Certified Coach der International Coaching Federation (ICF), ist Facilitator Lego® Serious Play® Methods and Materials und Organisational Team Coach. Ihre Leidenschaft ist es, Einzelpersonen, Teams und Unternehmen in ihrer Entwicklung voranzubringen. Sie ist Gründerin von Sonnenberger Coaching, einem auf Coaching und Beratung spezialisierten Unternehmen, sowie Gründerin und Geschäftsführerin der Sonnenberger Akademie GmbH.

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